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试管怀孕期间怎么吃,才能避免营养过剩?

发布时间:2019-04-17 18:28:01    作者:迈德康泰      浏览数:51

很多孕妈们,怀孕期间食欲很好。坚信多吃点,一个人吃两个人的份才可以供足宝宝的营养。殊不知,这样吃很可能会导致营养过剩,从而诱发各种疾病。

什么是孕期营养过剩?

营养过剩指的是机体摄入能量远超过机体消耗的能量,进而造成能量的储备,这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。正常情况下,人体是处于一个动态平衡的状态,如长期营养过剩,身体则会出现从量变到质变的改变,对于孕妇而言,需要经历备孕、怀孕到哺乳这几个阶段,如果长期摄入过多的营养,可能会诱发一些疾病。孕前身体调理建议

营养过剩可能会诱发以下疾病?

1、导致超重或肥胖

长期营养过剩势必导致超重或肥胖,而大量研究已证实,肥胖或超重是血压升高的重要危险因素。体重指数与血压水平有着明显的正相关关系。

2、妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病一般在妊娠后期发生,发病与妊娠进食过多,以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关,大部分病人分娩后可恢复正常。

3、巨大儿,易发生难产

我国以≥4000g为巨大儿,妊娠糖尿病与巨大儿的出生有密切关系,巨大胎儿易发生头位难产和肩难产,因此,剖宫产率高。

除了以上所说的糖尿病、高血压外,还可能诱发肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化性冠心病等。

 

试管怀孕怎么吃,才能避免营养过剩?

如何避免孕期营养过剩?

1、均衡摄入六大营养素

孕妇在整个孕期都需要考虑营养的均衡,选择合理的饮食结构。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水6大类。一般来说,一日三餐里,三大产能食物不能少,即淀粉类、优质蛋白类、油(以植物油为主)等食物的能量供给需适量。另外,新鲜的蔬菜、水果等需适当进食,以确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

2、控制饮食

准妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳,到了中期,食欲有所好转,胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量,但也不意味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5-6两左右。不要贪吃进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,诱发妊娠糖尿病。

3、少食多餐原则

要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好。

4、孕中晚期增加钙和蛋白质摄入

妊娠期妇女对钙的需要量显著增加,胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。每日适宜摄入量为:孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。

但是,过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性,在孕中期钙和蛋白质的量需要增加,可多喝牛奶。孕晚期胎儿发育迅速,铁(如猪肝)、钙、碘(如海产品)、必需脂肪酸(如核桃)的摄入量需适当增加,以满足胎儿营养所需。维生素几乎见于所有的食物,不推荐补充复合维生素。但额外补充叶酸是必要的,尤其在怀孕的前3个月至妊娠的12周。



文章来源:http://www.51healthcare.com/mdktshow/7/419.html
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